多喝牛奶能长高?真相出乎意料

2019年05月15日09:07  来源:开户送体验金无需申请市全媒体辟谣平台  作者:高桂菊

开户送体验金无需申请市全媒体辟谣平台讯  “多喝牛奶长大个……”几乎每个当家长的都给自己的孩子说过这句话。然而,最近却有文章提出了不同的观点:很多孩子不是因为牛奶少喝了长不高,而是因为牛奶喝多了才长不高。

这是什么意思?喝牛奶不是给孩子补钙,长个头的好方法吗?日前,平台记者采访了开户送体验金无需申请市第一人民医院营养科营养师耿雪,为你揭开关于牛奶补钙和身高之间的真相。

喝牛奶越喝越矮?错误!

“喝牛奶越喝越矮,这种观点肯定是错误的。”耿雪告诉记者,在青少年生长发育时,钙是人体骨骼生长的重要原材料,而牛奶中含有丰富的优质钙元素,能够被人体很好的吸收利用。所以,每天喝奶对儿童的生长发育和骨骼健康有好处,我国的膳食指南也推荐孩子每天喝牛奶。

同时,耿雪还指出,成长发育阶段的青少年儿童一般一天需要1000到1200毫克的钙,而一盒250毫升的牛奶含钙量约在300毫克左右,所以对青少年来说除了合理膳食外,还应该适量吃钙片补充身体需要的钙元素。

喝牛奶补钙能长高?这种想法有点想当然

那么,喝牛奶补钙能够长高这个说法是否准确呢?耿雪告诉记者,虽然摄入奶制品对儿童健康生长发育、骨骼健康成长有好处且与青少年身高也呈正相关,但单纯靠补钙(吃钙补充剂)来长高却有点想当然。

影响身高的因素有很多,除了遗传外,后天营养、运动、睡眠等因素也对身高有一定的影响。耿雪说:“想要长高不能只喝牛奶,还要适当补充富含维生素、纤维素、矿物质的食物,全面地摄取营养、健康发育。”

早餐喝牛奶易精神疲惫?断章取义!

对于“牛奶中含有镇定剂,早餐喝牛奶效果差且让孩子精神疲惫”这一说法,耿雪指出这属于断章取义。

“牛奶里含有一种物质叫做色氨酸,可以起到一定的稳定人体情绪作用。但稳定情绪并不等于催眠,因为牛奶中含有的色氨酸这种物质比较少,单纯靠喝牛奶抑制大脑运作有点不切实际。”耿雪说,“此外,牛奶中还含有人体所需的优质蛋白,所以早上可以喝牛奶来补充人体需要的营养。”

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